Курс валют: USD: 57.5336 | EUR: 68.5801
3
Ваш мозг имеет огромный ресурс, и ваша задача – всего лишь помочь ему развиваться!
Кто из нас не мечтает стать умнее, лучше запоминать информацию и быстрее соображать в непростых ситуациях! К счастью, наш мозг способен совершенствоваться: все, что от вас требуется – это соблюдать эти несложные правила.
Физическая активность
Обычная зарядка или занятия в фитнес-зале способны заставить ваш мозг работать эффективнее, и вот почему. Во время выполнения физических упражнений увеличивается приток крови к мозгу, происходит стимуляция выработки нейронных соединений, а также уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые, ко всему прочему, еще и наносят огромный ущерб мозговой деятельности. Получается, что спорт полезен не только для фигуры, но и для ума!
Потребление омега-3 жирных кислот
Они не синтезируются нашим организмом, единственный способ пополнить их запас – это включить в рацион питания продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбу, печень, морепродукты, орехи, яйца и так далее. Жирные кислоты не только нормализуют работу нервной системы, предупреждая депрессию, но и способствуют активизации работы головного мозга. Достаточное потребление омега-3 жирных кислот – отличная профилактика старческого слабоумия.
Письмо от руки
Мы очень ценим наше время, поэтому часто, вместо того, чтобы написать письмо вручную, набираем текст на компьютере или смартфоне. Но, оказывается, писать от руки и читать рукописные тексты полезно для мозга! Во время этого занятия развиваются те участки мозга, которые остаются в состоянии покоя, когда мы набираем текст на клавиатуре. В краткосрочной перспективе письмо от руки развивает память, в долгосрочной – улучшает аналитические способности и умение распознавать образы.
Потребление продуктов с витамином D
Этот витамин имеет решающее значение для развития и поддержания тех областей мозга, которые отвечают за планирование и обработку информации. Старайтесь больше бывать на солнце, а также есть продукты, содержащие витамин D: молоко, сыр, мясо, печень, яйца и так далее.
Новый опыт
Освоение нового, непривычного для вас дела – не только интересное занятие, но и своеобразная тренировка для мозга. Когда мы беремся за незнакомое дело, в мозге формируются новые нейронные связи, повышается способность к обучению в целом. Поэтому не упускайте шанс освоить совершенно новый навык, принять участие в непривычном для вас деле, изучить новый язык, подняться на вершину горы – словом, используйте все, что только предлагает вам судьба.
Тренировка мозга
И, наконец, поговорим о нейробике, зарядке для мозга. Если вы не используете что-то, это «что-то» со временем теряет свою продуктивность. Это касается в равной степени и мышц, и мозга. Существует масса специальных упражнений для развития мозга – такая гимнастика называется нейробикой. А еще можно постоянно нагружать свой ум работой, например, играть в шахматы, решать кроссворды, учить наизусть стихи и так далее.
*