Специалисты Национального исследовательского центра "Здоровое питание" составили рейтинг наиболее полезных завтраков. На первое место вынесена традиционная овсянка. Это сделано не случайно: в этой каше высокое содержание бета-глюканов, они являются полезным подвидом клетчатки и долго поддерживают чувство насыщения. Полезную овсянку нужно готовить без сахара и с минимальной обработкой крупы.